这4款热销保健品,别再买给爸妈了



大家好啊,我是普罗卡斯特。今天是国庆前的最后一个法定工作日了,首先祝大家国庆假期快乐啊~

 

这不是国庆要回家,我们的运营同学就买了些保健品打算回家给爸妈吃,说「普普你写写这些保健品有什么用处呗,回家我给爹娘更详细的讲一讲鸭~」

 

这么好的机会我当然是不会放过的啊,非常愉快的就答应了:「好滴鸭~」

 

            

那么,我们就开始吧~ 作为一个对海产品没有特殊感情的北方人,我们从「深海鱼油」说起吧~



深海鱼油


随着地中海饮食的兴起,鱼油这个东西也是受到了越来越多的关注,尤其是针对老年人。

 

毕竟,大家都在说,「鱼油可以预防心血管疾病」啥的,可惜的是,

 

鱼油这东西,没啥用

 

对,海鱼鱼油也没用。

 

对,深海鱼油也没用。

 

对,浓缩的深海鱼油也没用。

 

对,澳大利亚产的浓缩深海鱼油也没用。

 

对,你那个牌子的也没用。

 

对,我不知道你买的哪个牌子,因为不需要知道。无论你买的是哪个牌子的,都没用

 

   

 

鱼油在保健上的功效,基本已经被否定


鱼油曾经一度是无所不能的神药,尤其是其中的 omega-3 多不饱和脂肪酸 (omega-3 PUFA),这类成分有一定还原性,在心血管疾病的研究中都被寄予过厚望。

 

不过经过多年的研究,这几年各项研究结果逐渐出炉,效果并不如预期那样理想。

 

尤其在 2018 年,多项大型研究的结果都显示 omega-3 PUFA 对心脏病的预防作用和安慰剂没什么区

 

2018 年初,一项纳入了 10 项研究的 meta 分析显示使用含有 omega-3 PUFA 的保健品并不能降低致命或非致命的冠心病或任何主要心血管疾病事件。

 

随后,ACSEND 试验公布结果,显示 omega-3 PUFA 和橄榄油没啥区别。相信我,这不是在说橄榄油有多大作用,这是在说 omega-3 PUFA 真的没啥用。

 

再往后,共有超过 25000 人参与的 VITAL 随机对照研究发现它对心脏病和癌症发生率并没有显著降低。

 

 

鱼油在药物上的使用,是保健品不能比的


鱼油,或者说由鱼油提纯而来的成分,在药物上确实是有使用的,最近的例子可能就是去年 FDA 批准上市的 Vesepa,它的临床结果如此之好,以至于在临床试验结果公布后两周内,Amarin 股价从 $2.99 直线跳涨到 $19.80。


图来源: google.com

 

但是,Vesepa 的纯度和浓度绝非普通补剂中的鱼油可比的。

 

对,无论你买的那家鱼油说自己鱼油有多纯,都是比不了的。

 

而且,Vesepa 是处方药,有具体的适应症和副作用,远不是你想的那种「可能有用那就吃点儿吧」的状态。

 

 

鱼油小结


如果你已经买了鱼油,那就正常吃完吧,按说明书吃一吃一般也不会出事儿。

 

但是其他人,就别买了,真的没啥用。

 


软骨素


岁数大了之后,像关节炎这样的疾病确实还算挺常见的。而软骨素是我们身体内原本就存在的一类成分,很多宣传中提到防止关节炎这样的疾病。

 

但现实情况是,它对于预防关节炎,并没有太多研究可以支撑

 


治疗效果?悬


2006 年的时候,医学这边儿最权威的期刊之一《新英格兰医学杂志》发了篇论文说这个事儿,研究了单独和同时服用硫酸软骨素和葡萄糖胺对骨性关节炎疼痛的缓解效果。

 

截图来源: nejm.org

 

结果呢?并没有什么用。简单来说,无论单独用,还是一起用,都没啥用

 

而到现在这些年过去,也还没有更多充分的研究显示服用硫酸软骨素可以治疗/确认缓解关节炎或者相关的疾病的症状。

 


想下定论比较难


但是我们肯定是不能因为一项研究就下定论的,因为确实也有研究显示它存在一定的效果,虽然即便这类结果大多数也都是轻微程度的。

 

而且从研究的角度看,很多结果非常细节和具体,并不方便得出普适性的结论。比如英国卫生机构就有过一项研究,结果显示临床上葡萄糖胺的硫酸盐、软骨素和葡萄糖胺的盐酸盐,三类(理论上看起来应该效果差别不大的)成分对于治疗膝盖关节炎的结果存在不一致,而这种不一致很难解释。

 

而从预防的角度,虽然有研究显示服用葡萄糖胺补剂对于膝关节健康有帮助,但研究对象是 19-22 岁的运动员且数量并不是很多,而对于老年人是否同样有很好的预防作用,现在的结论还不是非常确定

 


软骨素,要买么?


首先,如果他/她没有相关的疾病,那就不要买了,现在的研究也还不能确认软骨素或同类的补剂能从「预防」的角度有很大帮助。

 

其次,如果确实有这方面的疾病,那也还是遵医嘱吧,具体问题具体分析。

 

但如果没什么额外的信息,自己就别买了。如果是治疗中医生建议服用一些,那就吃一些,作为治疗的辅助。但如果大夫没有提到这方面的需要,就算了吧。



葡萄籽


现代人对葡萄实在是太过关爱了,葡萄肉好吃不能扔,葡萄皮富含白藜芦醇要吃掉,葡萄籽现在也被压成片翻倍的卖出去,因为说是含有原花青素

 


如果你搜一下的话,会发现原花青素似乎有非常多的好处

  • 优秀的清除自由基能力

  • 低聚原花青素可以阻滞动脉粥样硬化

  • 预防癌症

  • 对一些病毒和毒素也有抵抗作用

  • 延缓皮肤老化,提高对紫外线的耐受性,预防皮肤癌

  • ……

 

第一次看到这里的时候,原本每次都吐籽的我,甚至产生了一点点后悔的想法。

 


但其实真的要吃么?我觉得可以不用吃



研究上,其实结论也不充分


简单来说,说它有用的不敢理直气壮,说它没用的也能多少讲出些道理。

 

虽然有很多研究说葡萄籽提取物有各种各样的好处,但有趣的是他们都会在自己的声称下面添一句话——「但是对于这种提取物的功效还需要更多研究支持」

 

对于这样的研究,似乎也没办法把他们的结论当做强有力的证据来说明葡萄籽提取物补剂是有用的。

 

而说这种补剂没用的人主要的依据是,补剂的存在意义是「在日常摄入量不够的情况下,通过补剂补充人体所需的营养元素」。而对于葡萄籽提取物或者是原花青素来说,没有所谓的推荐每日摄入量——如果连每天该摄入多少都不知道,那我怎么能确定它有用呢?

 

 


你要吃么?


首先,你要知道,这东西就算有用,吃个一年两年应该是看不出来的,如果要吃的话,你最好能做好长年累月吃。

 

于是,作为一个没那么多闲钱 (或者说对于有点儿闲钱但不想花在这类东西上的人),那就别买了。

 

其次,葡萄籽其实并不是原花青素含量最高的,比如高粱中原花青素的含量就比葡萄籽高很多,所以从效果的角度,我觉得「高粱提取物」是不是加工成本更低、含量更高啊?(感觉好像发现了商机...) 不过高粱这东西忽悠人不方便,这倒是真的,还是葡萄可爱啊...

 

就像护肤最重要是最好防晒一样,自己从生活作息上调整调整吧。

 

少熬三天夜,肯定比吃三个月葡萄籽强,这还是假设葡萄籽真的有用的情况下。



Stay Hungry, Stay Foolish


👆这个是娜娜反复劝我修改之后的小标题,因为我原先的小标题其实是

 

「明白自己可以无底线的蠢,真的是件好事儿」。

 

所以,先为娜娜鼓掌~

 

  

虽然世事无绝对,所有职业都有坑货混在其中,但在健康这样的专业知识面前,真的还是应该相信专业人士的,比如护士、大夫、医学生,而不是相信市场部的那帮人 (no offense)。

 

确实有一些疾病也许有一些补剂可以起到辅助治疗的效果,这是真的。

 

但并不是所有补剂都有存在的意义,很多时候你只是花钱买个心理安慰而已,而有的时候甚至是花钱来让对方承认你很关心他/她从而让自己更心安理得一些。

 

如果是这样的话,你真的有其他方式来让你自己或者你爸妈更开心、更健康。

 


总个结


  • 在普通食物和药品之间,补剂和食物更接近,而不是和药品更接近;

  • 如果你平时饮食不均衡,那通过补剂来补充一点也无可厚非,但多数情况下可能是没必要的,多吃点儿对应的食物就够了;

  • 如果医生没有专门和你提到,那基本可以认为某种补剂对你的疾病没啥用/用处不大;

  • 吃补剂也要注意量、频率、吃多久,不要觉得这个成分身体里本来就有就可以随便吃;

  • 唯一推荐你去吃补剂且值得你认真考虑一下的人 (值得考虑啊,不是 100% 一定要听话啊),是医生。其他人反复劝你的话,爸妈/兄弟姐妹的话我们要晓之以情动之以理,除此以外的人让他/她/它滚。



类似的,这几年还火过所谓「防晒补剂」的东西。


宣称每天口服两个小药片就能通过「内防晒」达到很好的防晒效果,懒人福音、省心省力。


可是效果究竟如何?又该如何使用?实验室在之前的文章中已经详细介绍过了。

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- 进化论宠粉时间-


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